未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

2月21日，非降水时段可根据自身状况选择慢跑、走跑交替、变速跑等方式进行有氧训练。气温较低，跑步中不宜张口呼吸，避免寒冷刺激。

2月22日，推荐选择在9：00-17：00时间段内进行户外体育锻炼。健步走、健身操舞、篮球等都是不错的选择。运动前一定做好热身运动，以防止运动损伤。

2月23日，较适宜开展户外运动，可根据自我喜好、身体状况及锻炼目的选择跳绳、羽毛球、门球等项目锻炼。运动心率以（220-年龄）？60%-80%范围内为宜。

2月24日，降水时段推荐动感单车、瑜伽、HIIT、保龄球等室内运动。有氧训练搭配力量、柔韧练习能让身体更为全面的发展。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：朱书婉

责任编辑：雷启枝