盼望着、盼望着，周末又到啦

未来三天的“运动适宜指数”也出炉了

有外出运动计划的小伙伴看过来哦！

2月28日，较适宜开展户外运动，可以选择健步走、有氧操等运动。大体重人群可选择游泳项目，以减少下肢关节的损伤。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

3月01日，推荐根据身体健康情况可以选择各种球类运动，如足球、网球、乒乓球、门球等。运动前后注意拉伸，不仅可以防止运动损伤，也可以防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

3月02日，年轻人可以选择跑步、跳绳、篮球等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等强度相对较小的运动。运动出汗较多请及时补水，少量频饮。

3月03日，推荐在上午9点至下午5点之间开展户外体育锻炼。慢跑、羽毛球、高尔夫等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）×60%-80%为宜。

版面编辑：陈轻语

责任编辑：雷启枝