未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月7日，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择，坚持锻炼可以使您的身体更加健康。运动前后注意拉伸，防止运动损伤。

3月8日，年轻人可以选择拳击、网球、跳绳等强度较大的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等强度较小的运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

3月9日，天气良好，户外健身爱好者可以选择远足、登山、马拉松等运动。户外运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次。

3月10日，适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、游泳、门球等。运动心率以（220-年龄）60%-80%为宜。

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版面编辑：朱书婉

责任编辑：雷启枝