近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2022年03月11日 09:01
未来三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
3月11日，气温与空气质量较好，健步走、健身操舞、球类运动、太极拳等都是不错的选择，坚持锻炼可以使您的身体更加健康。
3月12日，气温与空气适宜，大体重健身市民推荐进行游泳或自行车练习，可有效避免因体重过大对下肢关节的损伤。锻炼前后都要做一些必要的拉伸练习，可防止运动损伤并缓解运动疲劳。
3月13日，适宜开展户外运动，慢跑（或走跑交替、或变速跑）是很好的锻炼选择。运动心率以（220-年龄）60-80%为宜。
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版面编辑：朱书婉
责任编辑：吴雷
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