未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月14日，气温较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

3月15日，气温与空气适宜，年轻人可以选择跑步、跳绳、篮球等强度相对较大的运动，老年人可选择太极拳、健身秧歌、门球等强度相对较小的项目。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

3月16日，天气及空气质量较好，轮滑、网球、高尔夫球、登山等都是不错的选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

3月17日，适宜开展户外运动，可以选择游泳、自行车等运动，对颈椎病、腰间盘突出症等有很好的锻炼和康复效果。不推荐在上午11点至下午3点太阳直射的时间段进行户外锻炼。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：孙雨彤

责任编辑：陈漫