周末的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

03月18日，较不适宜，推荐进行有氧操、椭圆机、呼啦圈、HIIT等室内运动，能促进血液循环，加速新陈代谢。运动心率以（220-年龄）x 60-80%为宜。

03月19日，较适宜，较适宜开展户外运动，快走、轮滑、网球、门球等都是不错的选择。健身爱好者请根据自身状况及条件安排适宜的项目及强度。

03月20日，适宜，降水时段可在风雨操场或室内开展运动锻炼。太极拳、瑜伽、跳绳等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

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编辑：邓海燕

版面编辑：叶升芃

责任编辑：陈漫