新的一周开始了，未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

03月21日（周一）适宜，天气不错，慢跑、足球、门球、太极剑等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）×60-80%为宜。

03月22日（周二）较适宜开展户外运动，推荐选择在9：00-17：00时间段内进行户外体育锻炼。健步走、健身操舞、篮球等都是不错的选择。运动前一定做好热身运动，以防止运动损伤。

03月23日（周三）较适宜，降水时段可选择跳绳、瑜伽、保龄球、HIIT等室内项目。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具并注意必须防滑。

03月24日（周四）较适宜，降水时段推荐动感单车、开合跳、体育舞蹈、室内羽毛球等室内运动。有氧训练搭配力量、柔韧练习能让身体更为全面的发展。

版面编辑：叶升芃

责任编辑：陈漫