新的一周开始了

未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月28日（周一），较适宜开展户外运动，年轻人可以选择足球、变速跑和跳绳等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身操舞、秧歌、空竹等相对强度较小的运动。锻炼前后的拉伸练习必不可少哦。

3月29日（周二），较适宜开展户外运动，较适宜开展户外运动，轮滑、网球、高尔夫球、登山等户外运动项目都是不错的选择。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

3月30日（周三），较适宜开展户外运动，降水时段推荐进行有氧操、椭圆机、呼啦圈、HIIT等室内运动，能促进血液循环，加速新陈代谢。运动出汗较多请及时补水，少量频饮。

3月31日（周四），适宜开展户外运动，降水时段可感觉动感单车、开合跳、体育舞蹈、室内羽毛球等室内运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

制图：曹丹阳

版面编辑：陈静

责任编辑：雷启枝