随着疫情的逐渐好转，越来越多人开始恢复了体育锻炼，例如很多跑步爱好者就恢复了晨跑和夜跑。不过由于停跑了多日，这重新恢复跑步也是有讲究的，来听听跑步大神的建议。

3月22日，济南一名恢复晨跑的男子，在跑步过程中，突然心脏骤停昏厥倒地。好在路过的跑友中有医生帮忙抢救，才得以送医转危为安。疫情严重期间，很多跑友长时间停跑，如今突然恢复跑步，看来还得量力而行。对于如何恢复跑步调整自己的身体状态，今天我们也采访到了被誉为四川长跑第一人的郑建。

郑建是山东济南人，在成都读的大学，之后留在了成都工作生活。郑建的全马最快成绩为2小时23分钟，曾经还是成都元旦越野跑的三连冠。由于出色的长跑能力，郑建参加过很多场国内外各大马拉松比赛，去年还跑了被誉为世界六大马的德国柏林马拉松。用郑大神的话说，哪怕是像他这样的顶尖跑者，这段时间跑步也得注意循序渐进。

郑建告诉记者，恢复跑步以来，每隔一天，他会跑一个十公里。而在采访中记者也发现，这几天户外跑步的市民的确多了起来。强身健体增强免疫力无可厚非，但量力而行，逐步恢复却更为重要。

郑建表示，跑步之前充分热身，跑步过程中不要过分强调速度，科学的跑步，才是最健康的生活状态。明年就是成都大运会了，大运会所带来的热度也让越来越多成都的年轻人喜欢上了跑步和运动，这让郑建也激动不已，他表示，明年大运会，他也充满了期待。

看度记者：黄河

编辑：王迎

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