我只是想知道

有多少同学昨晚和我一样

被那段极度尴尬raaaaaaaaaaaaap

不对，是read......洗脑之后

想睡又睡不着

就....

什么蛋黄

不对什么淡黄的长裙

蓬松的蛋糕

啊不对...蓬松的头发

是这个样子吗

还是....

当我喝到第10碗孟婆汤的时候，

孟婆对我说：

“你已经喝了这么多碗了，到底想忘记什么？”

我附在她耳边轻声说：“淡黄的长裙，蓬松的头发”

当我喝到第一百碗的时候，孟婆对我说：“就当是一场梦。”

第一千碗的时候，我放弃了

我问孟婆：“我是我他是我你是我那我是谁？”

对于很多90后00后来说

早睡变成了一种奢侈

失眠更是家常便饭

每天晚上抱着手机在床上辗转反侧

他们为什么不睡

因为他们根本睡不着

其实，城市失眠症候群的主要特征是“想太多，运动太少”，脑力劳动与体力劳动严重失调，调整作息、适当增加运动量是缓解都市白领失眠的一大良药。

我们推出的“宅家健身5分钟”系列，让大家足不出户就可以运动健身。而为了将更专业更标准的健身动作带给大家，我们也请到了成都大学健身队的专业健身运动员，邀请他们和大家一起动起来。

今天我们跟着成都大学女子健身队

&成都电视台的美女主播文娟

一起来练习臀腿吧~

今日教学

准备动作：运动前拉伸

动作解析

动作名称：站姿后抬腿

动作要领：身体保持直立，髋关节稳定，两腿膝关节伸直，向后上方抬起腿部。

注意事项：

1.挺胸收腹，腰背平直。

2.保持臀部持续紧张。

3.腿部放下速度缓慢。

动作解析

动作名称：站姿前踢腿

动作要领：

挺胸收腹，保持另一侧大腿不动，双手保持稳定，右腿向前上发力，呼气。缓慢吸气，还原，整个过程持续2～4秒。换另一侧做同样练习。

just do it

编辑：何雨蔚

版面编辑：何佳昕

责任编辑：雷启枝