宅家健身5分钟︱只需一个动作就可以练出三角肌啦！
来源：看度新闻
2020年04月15日 14:03
今日导师：卜海硕
2014全国大学生健美锦标赛男子健美70KG冠军
2016中国健身冠军赛男子健体亚军
国家一级健身健美裁判员
训练部位：三角肌力量训练
动作名称：哑铃侧平举
动作要领：双手握住哑铃，掌心贴裤缝，手臂自然垂于体侧，保持挺胸收腹的状态，双手朝外侧做一个水平的外展，到双臂与地面平行的位置，然后缓慢的放下。动作过程中，要做到匀速的状态。这个动作建议每组做15到20次，组间休息30秒到60秒。
看度记者：陈维
编辑：陈轻语
版面编辑：冯天赐
责任编辑：张强
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