宅家健身5分钟︱仰卧卷腹，仰卧两头起 让你拥有完美腹肌
来源：看度新闻
2020年04月15日 14:05
今日导师：卜海硕
2014全国大学生健美锦标赛男子健美70KG冠军
2016中国健身冠军赛男子健体亚军
国家一级健身健美裁判员
训练部位：腹部训练
动作名称一：仰卧卷腹
动作要领：大腿抬起，大腿锤子地面，保持悬空的状态，这样可以加大对腹部的刺激，双手放在耳测，做一个收缩腹部的动作，往上吐气，往下吸气。12个到15个为一组，组间休息30秒到60秒。
动作名称二：仰卧两头起
动作要领：平躺垫上，双手平放头正上方，然后手和脚同时抬起来，收缩我们的腹部，尽量用手去触碰脚，然后再往下放。8到10个为一组，组间休息30秒到60秒。
看度记者：陈维
编辑：陈轻语
版面编辑：冯天赐
责任编辑：张强
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