宅家健身5分钟︱腹部进阶训练 仰卧同侧伸展
来源：看度新闻
2020年04月15日 14:02
今日导师：杨欣婷
训练部位:腹部进阶训练
动作名称：仰卧同侧伸展
动作要领：双腿抬起90度曲腿，双膝紧闭，双手抬起与地面垂直，双眼平视前方，收下巴，腹部收紧。然后右手臂往后，右腿往前伸直，悬空不能触碰到地面，左边手和脚保持不动。然后右手和右腿还原，单侧进行三次运动后，换左手和左腿伸直再还原三次，右手和脚保持不动。注意：发力的时候吐气，还原的时候吸气。运动时下颚不能太高，背部和腰不要因为在运动当中变成反弓形，背部应紧贴瑜伽垫。
看度记者：陈维
编辑：陈轻语
版面编辑：冯天赐
责任编辑：张强
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