宅家健身5分钟｜解决摆摆肉 粗手臂的痛点 懒人都能做
来源：看度新闻
2020年04月21日 14:44
今日导师：赵品煜
NPPT国家人事人才培训导师
2018年西南五省冠军赛男子健美65kg冠军
2019年全国健美公开赛男子健美65公斤冠军
2019年中国健美黄金联赛西南赛男子健美60kg冠军
训练部位：手臂练习
训练动作：哑铃组合练习一
动作要领：手托住哑铃，掌心向前大臂夹紧，大臂不动，慢慢抬起，然后弯腰近似于90度，大臂夹紧，慢慢向后，前面三次后面三次做三个循环。
训练动作：哑铃组合训练二
动作要领：手托住哑铃，拳眼向前，弯曲向下三次，然后举过头顶，大臂保持不动，哑铃挨在一起，升直练肱三头肌内侧，动作三到五次次交换。
看度记者：邓星
编辑：朱书婉
版面编辑：冯天赐
责任编辑：雷启枝
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