宅家健身5分钟｜肩颈酸痛怎么办 快速缓解有绝招
来源：看度新闻
2020年04月21日 14:38
今日导师
赵品煜
NPPT国家人事人才培训导师
2018年西南五省冠军赛男子健美65kg冠军
2019年全国健美公开赛男子健美65公斤冠军
2019年中国健美黄金联赛西南赛男子健美60kg冠军
训练部位：肩颈部训练
训练动作：斜方肌哑铃耸肩
动作要领：双脚平行站立，手握哑铃垂直于双手两侧，用肩膀发力靠近耳根，连续做20-35个为一组，每天完成三组
训练动作：哑铃俯身夹臂飞鸟
动作要领：身体俯身前倾，让上身和地面接近平行，大腿微微弯曲，腰部挺直，小臂夹角肘关节大概90度左右，两只手一起向上飞起
训练动作：俯身抬头训练
动作要领：身体俯身前倾，让重心压在小腿上，把头放松完全下垂，然后慢慢向上抬头，然后慢慢放下来再向上抬。
看度记者：邓星
版面编辑：冯天赐
责任编辑：雷启枝
0
川公网安备 51019002000745号
评论