宅家健身5分钟丨借助椅子 简单两个动作练出完美臀部
来源：看度新闻
2020年04月23日 17:10
今日导师：瞿倩
成都大学健身队队员
2018年西南五省健美健身冠军赛比基尼C组冠军
2018年中国国际健身博览会大学生健身健美赛女子比基尼健身C组冠军
第八届三亚国际沙滩健美先生比基尼小姐大赛女子比基尼亚军
训练内容：臀部训练
动作一：保加利亚深蹲
动作要领：借助一个椅子，站在椅子前面，左脚往后抬起放在椅子上，身体正对前方，垂直往下蹲，然后再还原，起来时臀部用力。15个一组，然后换另外一只脚。
动作二：单腿硬拉
动作要领：右手放在凳子高的一端，同侧脚踩稳地面，另外一只脚向后抬起，微微离开地面，身体往下俯，腿随着身体往后抬。15个一组，然后换另外一只脚。
看度记者：陈维
编辑：何佳昕
版面编辑：冯天赐
责任编辑：雷启枝
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