宅家健身5分钟丨 单腿臀桥 负重半蹲 练出漂亮臀部
来源：看度新闻
2020年05月06日 15:35
今日导师：王兴
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
国家二级运动员
中国红十字会CPR急救员
训练内容：臀部训练
动作一：单腿臀桥
动作要领：首先躺在垫子上边，脚弯曲放在高一点的踏板上边，脚后跟着地，抬起一条腿打直，然后顶跨，顶起来后再放下，放下时，臀部不能着地，持续10次后换另外一条腿。
动作二：负重半蹲
动作要领：首先双手拿着一个壶铃，一只脚踩在地上，将另外一只腿往后弯曲，往前俯身半蹲，然后再还原，持续10次后换另外一条腿。
看度记者：陈维
编辑：何雨蔚
版面编辑：冯天赐
责任编辑：何静
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