每天健身5分钟 | 你的肩部僵硬吗？两个肩部运动训练便可解决
来源：看度新闻
2020年05月08日 17:09
今日导师：唐卫东
2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军
2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军
国家一级健美健身裁判员
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
训练内容：肩部训练
动作一：弹力绳侧平举绕环
动作要领：双手掌心向前，握住弹力绳，双脚踩在弹力绳上面，双手打开与肩平行。然后向后扩胸，再下放，然后马上拿起来绕环。每组15到20次，训练4到6组。
动作二：哑铃高翻推举
动作要领：站直，双腿打开与肩宽，双手握住哑铃，拉起来，翻上推起，最后下放。如同举重一样，直接提拉起来，再翻上推起。推起后，手臂，肩，脚后跟都在一条直线上。每组15到20次，训练4到6组。
看度记者：陈维
版面编辑：朱书婉
责任编辑：何静
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