宅家健身5分钟 | 夏天想要露美腿 腿部训练不可少
来源：看度新闻
2020年05月12日 15:19
今日导师：唐卫东
2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军
2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军
国家一级健美健身裁判员
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
训练内容：腿部训练
动作一：相扑蹲
动作要领：双手提起壶铃，双腿分开超于肩宽，然后往下蹲，蹲到大腿与地面平行，保持上身挺胸，然后起来，收紧大腿。注意：身体不能往前倾，一定要保持身体的直立。每组15到20次，训练4到6组。
动作二：弓步蹲
动作要领：右腿在前，左腿在后，右手拿壶铃，下蹲，起来。注意：起来的时候不要站直了，要保持腿部全程都在刺激当中。每组15到20次，之后换另外一只腿训练。训练4到6组。
看度记者：陈维
版面编辑：朱书婉
责任编辑：何静
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