宅家健身5分钟｜两个手臂练习 轻松告别拜拜肉
来源：看度新闻
2020年05月13日 16:05
今日导师：唐卫东
2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军
2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军
国家一级健美健身裁判员
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
训练部位：手臂练习
训练动作：坐凳反撑
动作要领：坐在凳子上，双手掌心向后撑在凳边沿上，双脚向前伸到臀部刚好离开凳子，注意板凳一定要稳，然后屈手臂向下坐，伸直起来的过程中一直保持身体是直立，重复动作连续做10-15次
训练动作：哑铃颈后臂屈伸
动作要领：需要哑铃，如果没有，可用矿泉水瓶代替。坐在凳子上，双手把哑铃举过头顶，弯曲手臂把整个负重点放在颈后，坐直身体伸直手臂，手臂尽量靠近两耳，连续重复动作15-20次。
看度记者：邓星
编辑：张静雯
版面编辑：朱书婉
责任编辑：何静
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