宅家健身5分钟｜想要有美腿 腿部训练少不了！
来源：看度新闻
2020年05月15日 14:35
今日导师：唐卫东
2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军
2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军
国家一级健美健身裁判员
NPPT国家人事人才培训健身教练培训导师
动作一：弓步跳
动作要领：双手叉腰或者自然放下都行，跨出蹲下，然后马上跳起，再下蹲跳起，动作需要连贯。注意：下蹲时，腿不能触地，跳起时前后腿同时发力。每组15到20次，训练4到6组。
动作二：螃蟹走
动作要领：两腿分开比肩稍微宽一点，下蹲到大腿与地面平行，双手平举，双腿横向移动。注意：腰背要保持挺直，眼睛平视前方，腰腹部收紧。每组15到20次，训练4到6组。
看度记者：陈维
编辑：舒晴
版面编辑：陈静
责任编辑：何静
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