宅家健身5分钟｜两个背部训练动作 让你夏天大胆的穿露背装
来源：看度体育
2020年06月03日 11:48
训练内容：背部训练
动作一：俯身划船+硬拉
动作要领：双脚踩在弹力带上，脚与肩同宽，膝盖微曲，背打直，腹部收紧，俯身挺胸，双手拉起弹力带，再放下，然后硬拉站直。每组15到20次，训练4到5组。
动作二：俯身上挺
动作要领：爬在垫子上，手脚打直，埋头收下巴，挺胸，手抬起来，然后双手做夹背，再还原。注意，训练过程中，胸部一定要挺起来，离开地面，而脚一直不能离开地面。每组15到20次，训练4到5组。
看度体育记者：陈维
编辑：舒晴
版面编辑：何佳昕
责任编辑：张强
0
川公网安备 51019002000745号
评论