宅家健身5分钟｜要想“蜜桃臀” 赶紧来运动
来源：看度体育
2020年06月04日 16:50
训练内容：臀部训练
动作一：单腿臀桥
动作要领：双脚踩地，身体躺在垫子上，手放身体两侧，收下巴，慢慢抬起一条腿，脚尖和膝盖尽量朝向天花板，臀部往上抬，然后再往下，往下的时候臀部不能接触地面，一定要悬空。做15次就要换另外一条腿，训练4到5组。
动作二：单腿硬拉
动作要领：腿放松站立，另外一条腿微屈，背打直，不要含胸驼背，双手握住胡玲，慢慢往下俯身，让上半身与地面平行，腿抬起来，然后身体再起来，起来的时候脚尖点地，然后再继续做。做12次后换另外一条腿。训练4到5组。
看度体育记者：陈维
编辑：傅洋
版面编辑：陈静
责任编辑：何静
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