宅家健身5分钟｜羡慕别人拥有强壮的手臂 不如自己练起来
来源：看度体育
2020年06月09日 16:10
训练内容：手臂训练
动作一：哑铃弯举+弹力带快速弯举
动作要领：首先哑铃弯举，双脚站立与肩同宽，双手握住哑铃，掌心向前，把哑铃弯举到胸前，保持上臂不动，然后再还原，做的时候速度可以稍微快一点，每组15到20次。然后换弹力带，将弹力带放于两脚之间，双手握住弹力带站立，上身微微弯曲，然后快速弯曲左右手。做十几秒后停顿几秒再继续做，重复三次。
动作二：俯身交替哑铃臂屈伸
动作要领：双手握住哑铃，俯身站立，然后双手拿起哑铃，让手的大臂与地面平行，保持上半身不动，左右手交替往后打直。每组15到20次，训练4到5组。
看度体育记者：陈维
编辑：傅洋
版面编辑：朱书婉
责任编辑：张强
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