今日导师：黄双

2017年西南五省健美健身冠军赛比基尼C组亚军 

2018年西南五省健美健身冠军赛比基尼C组第四名

NPPT国家人事人才私人健身教练培训导师

训练内容：减脂训练

动作一：抬腿踢膝

动作要领：双脚站立稍微比肩宽一点，双手夹在胸前，然后提膝，再深蹲，深蹲时脚不要内扣。该动作持续40秒。

动作二：弓步蹲

动作要领：身体站直，双手叉腰，腿往侧前方迈出，然后蹲下，保持前面的小腿和大腿成九十度。还原后换另外一条腿。注意：脚尖与膝盖方向一致，蹲下时膝盖不能超过脚尖位置，该动作持续40秒。

动作三：弓步踢膝

动作要领：身体站直，双手叉腰，腿往后迈出，然后提膝，再放回来，换另外一条腿。注意：脚尖与膝盖方向一致，背部要打直，提膝时要提到正前方，该动作持续40秒。

看度体育记者：陈维

编辑：陈静

版面编辑：朱书婉

责任编辑：何静