宅家健身5分钟丨两个垫上动作 练你的核心
来源：看度体育
2020年06月22日 16:22
今日导师：唐卫东
2016、2017连续两届中国健美公开赛传统健美60公斤级冠军
2019四川大学生健美健身体能大赛成人公开组全场冠军
国家一级健美健身裁判员
NPPT国家人事人才私人健身教练培训导师
训练内容：核心训练
动作一：跪撑抬臂伸腿
动作要领：趴跪在垫子上，双手手臂垂直地面，大腿垂直地面，抬起右臂与地面平行，再伸左退与地面平行，然后收回换另外一只手与脚做相同的动作。每组15到20次，训练4到5组。
动作二：原地俯撑爬行
动作要领：双手俯撑在垫子上，然后手往后退，接近脚的部位，身体不起来，然后手继续往前爬，到身体打直后再往后爬。每组15到20次，训练4到5组。注意：爬下时不要翘臀部，核心要收紧。
看度体育记者：陈维
编辑：何雨蔚
版面编辑：陈轻语
责任编辑：何静
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