在挥汗如雨的夏天，水中嬉戏是众人喜爱的避暑方式，无论游泳池、水上乐园、或是野外山区，漂流景区等都是大家喜爱的避暑胜地。但无论在哪里玩水，都存在溺水的风险，戏水纳凉时我们更应该把安全放在第一位，一起来看下避暑玩水时，我们需注意哪些安全和健康事项。

游泳五“忌”要牢记

说起戏水，人们最爱的运动当属游泳，大家在游泳的时候，要格外注意自身安全，这五个“忌”要牢记！

忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；

忌空腹游泳：空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花等症状而导致溺水等意外险情；

忌酒后游泳：酒后游泳易出现低血糖症状，酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，影响对水中情况的判断力；

忌饭后游泳：饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至1小时后再下水游泳；

忌在不熟悉的水域游泳：夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切记不要下水游泳，以免发生意外事故。

户外玩水需注意

这时候玩水，就需要提高安全及自我保护意识，注意涉水安全；注意查看景区警示标识，提前了解当地相关水文情况；

搭乘快艇、游船，要听从工作人员指挥，全程穿戴好救生衣，老人、小孩应有人陪同乘坐，不要随便潜水或者触碰野生物种。

如何救治溺水者

①立即清理口鼻内淤泥、杂物、假牙等，保持呼吸道通畅；

②迅速进行控水；

切记不要把溺水者放在斜坡地上，使其头朝低处俯卧，按压背部，将水控出或是救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横置于屈膝的大腿上，头部下垂，按压背部。

③对呼吸已停的溺水者立即进行人工呼吸。

救护者深呼吸一口，立即口对口吹气，16-20次/分钟，反复进行，知道恢复呼吸。

水中安全通用规则

●提早掌握基本的安全自救知识。

●如果是在户外玩水，要给孩子抹上防晒霜，并戴上太阳镜和帽子，以防止紫外线的强烈照射。

●一旦有暴风雨要来临的迹象，要立即停止游泳或者泛舟。

●天黑时不要下水游泳。

●无论在哪里游泳，都要在心情好、体力好的情况下进行。一旦在水中感到恐慌或疲劳，要尽快上岸。

特别提醒

●溺水发生得非常快——有时候头部淹没到水中不到2分钟，就已经难以挽救了。

●溺水意外在任何地方都可能发生——在游泳池，在海滩，或者在池塘边。因此父母必须时刻守在孩子身边，并随时提醒孩子玩水的安全常识。

版面编辑：何佳昕

责任编辑：蒋月