面对新冠肺炎疫情，如何做好有效防护，保护自身和家人健康。为此，我们采访了解放军疾病预防控制中心有关专家。

记者：常态化疫情防控期间，怎样做好个人防护？

专家：常态化疫情防控期间，建议牢记以下疫情防控常识：

勤洗手。做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或进行手消毒；外出返家后、护理病人后、咳嗽或打喷嚏后、做清洁后、清理垃圾后、便后、接触快递后、接触电梯按钮和门把手等公共设施后，要洗手或进行手消毒；手脏时或可能被污染时，要及时洗手。

科学佩戴口罩。乘电梯、乘坐公共交通工具、进入人员密集的公共场所时，应佩戴普通外科口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状及就医时，建议佩戴医用防护口罩。口罩应及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

咳嗽捂口鼻。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替。注意纸巾不要乱丢。

少聚集。疫情期间少聚餐聚会、走亲访友，尽量避免到人员密集、通风不良的公共场所。

文明用餐。原则上实行分餐制，确需共餐时，分菜、夹菜用公筷，不混用餐具。在食堂就餐时，尽量分散分批就餐，同向分开就坐，不交谈。

遵守1米线。排队、付款、交谈、参观、购物时，要保持1米以上距离。

常通风。勤开窗通风，建议每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可常开窗户。

做好清洁消毒。日常保持房间整洁；处理进口冷冻食品的炊具和台面、病人及访客使用的物品和餐饮具等，要及时进行清洁消毒；定期洗涤晾晒被褥衣物；收取快递时，用75%酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生；使用空调前，要对过滤网、蒸发器表面、进出风口等进行清洗消毒。

保持厕所卫生。马桶冲水前盖好马桶盖；经常开窗或开启排气扇；保持马桶排水管存水弯水封；定期对厕所的卫生洁具和地面进行清洁消毒，表面有脏污或霉点时及时清洁消毒。

养成健康的生活方式。加强锻炼、保证睡眠充足、保持心理健康；健康饮食、戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，闭环就医。

核酸检测。按要求配合做好核酸检测，确保“应检尽检”，及早发现传染源。

疫苗接种。积极主动配合疫苗接种，做到“应接尽接”，保护个人健康。

记者：使用防护用品时有哪些注意事项？

专家：建议大家在使用防护用品时注意以下几点：

不要同时佩戴多个口罩。多个口罩叠加佩戴，会增加呼吸阻力和不适感。而且，口罩间的摩擦作用力可能降低口罩的密闭性，反而影响防护效果。通常情况下，正确佩戴一个合格的医用口罩，就能起到防护效果。

不要反复佩戴同一个口罩。长时间或多次佩戴同一个口罩，会降低口罩的防护效果。普通口罩均为限次使用，累计使用时间不超过8小时。职业暴露人员使用口罩时间不超过4小时，不可重复使用，破损时应及时更换。

同一套防护服不要反复穿，不要在防护服外穿棉服。防护服同口罩一样，属于一次性防护用品，不可反复使用。建议防护服的穿着时间不超过8小时，破损时应及时更换。不得在防护服外罩个人衣物。脱去防护服后，将内着衣物统一放置、清洗消毒，尽量不带回居所。如若带回，要用密封袋封装，清洗消毒后再使用。

护目镜与防护面罩不要同时佩戴。普通人群不需要同时佩戴护目镜和防护面罩。

记者：室内消毒应注意哪些事项？

专家：室内消毒对象主要包括室内空气、一般物体表面和公共场所。

室内空气。首选自然通风，空气质量差或无良好通风条件时，可采取机械通风方式。建议每日上下午各通风1次，每次30分钟。也可采取紫外灯照射的方式对室内进行消毒，建议每日消毒1～2次，每次30分钟。

一般物体表面。加强湿式（水或洗涤剂）擦拭清洁。门把手、楼梯扶手、电梯按钮、床头柜、床架等频繁接触的物体表面及卫生间物体表面等，可使用250毫克/升的含氯消毒剂或1000毫克/升的季铵盐消毒剂擦拭消毒，作用20分钟后再用清水擦拭，建议每日1～2次。

公共场所。做好室内地面、走廊、楼梯等的湿式清洁消毒。建议用清水或洗涤剂每日拖擦室内地面1～2次。拖擦完后，用500毫克/升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布20分钟，清水洗净后放在室外晾晒。

记者：常见的消毒误区有哪些？

专家：误区一：直接使用消毒液（粉）进行全身喷洒消毒。消毒剂直接作用于人体，会对眼睛、口、鼻等黏膜造成刺激，还可能引发吸入性肺炎、皮肤炎症和过敏反应等。此外，如果消毒剂的喷洒时间太短、喷洒量太少，较难起到消毒效果。

误区二：使用超低容量喷雾器、热烟雾机等，对室外环境开展大规模消毒；使用喷洒车、雾炮车、喷雾器等设备，对汽车外表面及车轮等喷洒消毒液（粉）消毒。室外环境及物体表面的病毒载量和存活时间有限，如果过度消毒，会对环境造成污染。

误区三：随意使用化学消毒剂对食品进行预防性消毒。可以对食品外包装进行预防性消毒，但不建议用化学消毒剂对食品本身进行消毒，以免影响食品安全。如有确需消毒的蔬果，可以用蔬果专用消毒剂浸泡10~30分钟，然后用清水冲洗，以去除残留消毒剂。

误区四：使用酒精大面积喷洒消毒。酒精具有易燃易爆性，大面积喷洒酒精，容易产生危险。一般建议用酒精对小件物品进行擦拭消毒。

误区五：在加湿器内加消毒剂，对空气进行预防性消毒；有人时，使用化学消毒剂对空气进行喷雾消毒。用加湿器、喷壶等工具喷消毒液，喷出的液滴颗粒较大，在空气中悬浮时间短，难以保证消毒效果，达不到空气消毒的目的。而且，这种方式还可能损伤人体健康，如造成呼吸道刺激、灼伤和过敏等。提倡采用开窗通风或辅以机械排风的方式，进行室内空气预防性消毒。

误区六：往下水道倒消毒液、投放消毒片。只要下水道的气流是不相通的，通过下水道传播病毒的风险就很低。因此，不应往下水道大量倒消毒液、投放消毒片，避免腐蚀管道和污染环境。

误区七：消毒剂浓度越高越好。高浓度的消毒剂通常意味着强腐蚀性和刺激性。使用消毒剂时，应严格按照说明书正确配比。

编辑：何佳昕

责任编辑：叶升芃

审核：李程