“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”

北京时间1月5日23时05分

将迎来“小寒”节气

《月令七十二候集解》称

小寒，十二月节

月初寒尚小，故云

月半则大矣

四川等地有谚语：

“小寒大寒，准备过年。”

伴随着小寒的到来

在凛冽的寒风中

游子纷纷开始归家，年味也日浓一日

小寒·物候

古代，人们将小寒分为三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。

雁北乡。身姿灵巧、气贯长虹，春的气息被南飞的大雁提前感知到，远方在呼唤它们，启程返乡。

鹊始巢。大雁正翱翔过头顶，喜鹊开始建筑自己的新家，崭新的憧憬正在到来，崭新的喜悦等待它们“开口播报”。

雉始雊。春的气息已能被逐渐感知，雉鸡开始鸣叫求偶。

小寒·习俗

北方歇冬，南方追肥

小寒天气酷寒，因南北地域跨度大，形成了不同的生产农事、生活习俗。农事上，北方大部分地区地里已没活，都要进行歇冬，主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。南方地区则需要做好油菜清沟、小麦追肥等工作。根据多年农事经验，人们往往会以小寒气候推测来年的气候变化，早早做好农事计划，如山东地区就有“小寒无雨，大暑必旱”“小寒若是云雾天，来春定是干旱年”的俗语。

采购年货，准备过年

“莫怪严凝切，春冬正月交。”小寒时节，天气虽然寒冷，但市场上火红的春联、吉祥的福字，无不在提醒着人们，旧岁已近暮，新岁将登场。人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。涮羊肉汤锅、吃糖炒栗子、烤红薯也成为小寒饮食时尚。

小寒·养生

冬练三九：小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。由于离过年越来越近，有些地方还会保留年味十足的锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、斗鸡等。但要注意的是，冬季运动也很容易出汗，不及时脱衣容易导致皮肤发疹，但过度脱衣很容易感冒，所以在运动的时候注意出汗情况，适量增减衣物很重要。

注意保暖：在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

适宜进补：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒节气十分寒冷，所以在饮食上，暖身活血补气为小寒进补方针。羊肉、牛肉、栗子、红薯、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等食物皆是小寒饮食之选，尤其是炖汤的烹饪方法最适合寒冷节气，正所谓“三九补一冬，来年无病痛”。这个节气,年轻人还注意不要食用过多肥甘厚味,辛辣之品,以免长出痤疮之类。

回望来时路，回首又一年

今日小寒

愿君冬安，念念归期

编辑：朱玲玉

责任编辑：雷启枝