未来三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

04月04日，较适宜开展户外运动，降水时段可选择瑜伽、跑步机、HIIT等室内运动。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

04月05日，较适宜开展户外运动，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。锻炼前要做一些必要的拉伸练习，防止运动损伤。

04月06日，适宜开展户外运动，年轻人可以选择慢跑和跳绳等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等强度较小的运动。坚持运动能让你的身体更健康。

04月07日，较适宜开展户外运动，推荐选择空气质量好的时段开展户外锻炼。远足、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）X 60-80%为宜。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：邓海燕

责任编辑：吴雷