未来三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月8日，较适宜开展户外运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动。游泳需克服水的阻力而非重力，下肢关节不易受损，能有效保护膝关节。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

4月9日，较不适宜开展户外运动，推荐选择在室内进行拉伸练习、力量练习。可使用哑铃或弹力带进行运动，动作简单，却可锻炼全身多部位肌肉力量。老年、幼儿请谨慎选择户外锻炼。

4月10日，较不适宜开展户外运动，推荐进行爬楼梯、呼啦圈、HIIT等室内运动，能加速新陈代谢，改善易胖体质。空气污染时，应适当减少户外运动时间。

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版面编辑：邓海燕

责任编辑：雷启枝