未来三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月11日，较适宜开展户外运动，慢跑(或走跑交替、或变速跑)是很好的锻炼选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

4月12日，适宜开展户外运动，大体重人群可以进行游泳、自行车等有氧运动，能有效减轻运动中下肢关节的损耗。运动出汗多，应及时补充水分，少量多次为宜。

4月13日，适宜开展户外运动，登山、轮滑、网球、高尔夫球等都是不错的选择。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

4月14日，适宜开展户外运动，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、健身操舞、球类等都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）X 60-80%为宜。

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版面编辑：邓海燕

责任编辑：雷启枝