未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月18日，较适宜开展户外运动，扇舞、跳绳、太极剑、乒乓球等都是不错的运动项目。运动出汗多,需及时补充水分,少量多次为宜。

4月19日，较适宜开展户外运动，可根据身体健康情况可以进行球类运动，如足球、网球、乒乓球、保龄球等。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

4月20日，快走、羽毛球、抖空竹、轮滑等都是不错的户外运动选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

4月21日，空气质量不佳的时段可开展跑步机、瑜伽、HIIT、游泳等室内运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

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版面编辑：陈轻语

责任编辑：蒋月