未来三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

04月22日，较适宜开展户外运动，爬山、轮滑、网球、抖空竹等户外运动都是不错的选择。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

04月23日，较不适宜开展户外运动，空气质量不佳，老人、儿童及呼吸系统疾病患者推荐选择五禽戏、室内游泳、跳绳等室内运动。运动心率以（220-年龄）X 60-80%为宜。

04月24日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极等强度相对较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类等强度相对较大的运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：邓海燕

责任编辑：张强