近三天的”运动适宜指数“来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月29日，适宜开展户外运动，慢跑、篮球、乒乓球、爬山、太极拳等运动都是不错的选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

4月30日，适宜开展户外运动，降水时段可根据自我喜好和体质状况选择动感单车、瑜伽、保龄球、拳击等室内项目。运动出汗多,必须及时补充水分,少量多次。

5月1日，较适宜开展户外运动，降水时段推荐大体重人群选择室内游泳项目进行体育锻炼，可有效保护下肢关节。不要在空腹或饱腹状态下运动，可少量吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果等。

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设计：李宁

版面编辑：陈静

责任编辑：蒋月