近三天的”运动适宜指数“来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月6日（周五），较不适宜开展户外运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如:动感单车、普拉提、保龄球等。建议老年人、儿童及呼吸系统疾病患者减少户外体力活动。

5月7日（周六），较不适宜开展户外运动，推荐进行爬楼梯、跳绳、HIIT等室内运动，能加速新陈代谢，改善易胖体质。空气质量较差，运动时如有呼吸短促、气喘、咳嗽和胸痛等症状，需情况好转再恢复锻炼。

5月8日（周日），较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极、门球等强度相对较小的锻炼运动，年轻人可以选择变速跑、拳击、篮球等强度相对较大的运动。锻炼前后都要做一些必要的拉伸练习。

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设计：曹丹阳

版面编辑：陈静

责任编辑：蒋月