近三天的”运动适宜指数“来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月09日，适宜开展户外运动，根据身体健康情况可以进行球类运动，如足球、乒乓球、门球等。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

5月10日，适宜开展户外运动，年轻人可以选择变速跑、足球和跳绳等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等强度相对较小的运动。长期坚持运动才能让您的身体更健康。

5月11日，适宜开展户外运动，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等户外运动都是不错的选择。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

5月12日，适宜开展户外运动，气温与空气质量不错，慢跑（或走跑交替、或变速跑）、网球、轮滑等都是很好的锻炼选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

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版面编辑：邓海燕

责任编辑：雷启枝