近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2022年05月13日 09:54
近三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
5月13日，较不适宜开展户外运动，推荐在室内或风雨操场进行形体操、动感单车、保龄球、器械练习等。有氧运动搭配力量及柔韧性练习能让您的身体得到更为全面的发展。
5月14日，非降水时段可以根据自身状况进行健步走、跳绳、羽毛球、抖空竹等运动。外出锻炼请带好雨具并注意避雨防滑。
5月15日，非降水时段年轻人可以选择慢跑、篮球等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身舞、太极拳等强度相对较小的运动。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。
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设计：曹丹阳
编辑：朱玲玉
版面编辑：叶升芃
责任编辑：雷启枝
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