近四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月16日（周一）较适宜开展户外运动，大体重人群可以进行游泳、自行车等有氧运动，能有效保护下肢关节。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

5月17日（周二）较适宜，非降水时段可以选择健步走、慢跑、羽毛球等户外运动，可以活跃身体组织，促进血液循环。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

5月18日（周三）较适宜，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。运动心率以（220-年龄）×60-80%为宜。

5月19日（周四）较适宜，降水时段可以进行瑜伽、椭圆机、保龄球等室内运动，锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

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让你的运动计划更健康！

设计：曹丹阳

版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝