近三天的”运动适宜指数“来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月27日，适宜开展户外运动，可根据自身健康状况选择快走、慢跑、太极、跳绳以及球类等户外锻炼项目。有氧运动搭配力量和柔韧练习能让体质得到更为全面的发展。

5月28日，适宜开展户外运动，降水时段推荐跑步机、瑜伽、HIIT、保龄球等室内运动项目。运动前后注意拉伸，防止运动损伤。

5月29日，适宜开展户外运动，大基数健身人群可以选择自行车或游泳运动，同时对颈椎病、腰间盘突出证也有很好的锻炼和康复效果。运动心率以（220-年龄）60-80%为宜。

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设计：曹丹阳

版面编辑：陈静

责任编辑：张强