近四天的”运动适宜指数“来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

5月30日，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

5月31日，根据身体健康情况可以进行各种球类运动，如足球、网球、乒乓球、门球等。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让体质更为全面的发展。

6月1日，降水时段可以选择跑步机、瑜伽、保龄球、HIIT等室内运动。运动靶心率以（220-年龄）×60-80%为宜。

6月2日，自行车、游泳运动对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果，同时能减少下肢关节的劳损。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：陈轻语

责任编辑：张强