近四天的”运动适宜指数“来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

6月6日，部分时段或地区空气质量不佳，户外健身爱好者请注意关注并选择良好的时段及环境进行锻炼。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

6月7日，老年人可以选择功夫扇、太极等强度相对较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、足球等强度相对较大的运动。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

6月8日，降水时段可选择划船机、瑜伽、保龄球、HIIT等室内运动项目。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

6月9日，非降水时段可根据身体健康情况可以进行各类球类运动，如足球、乒乓球、柔力球、门球等。运动前后请做好拉伸运动。

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版面编辑：陈轻语

责任编辑：雷启枝