近四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

6月13日，适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

6月14日，较不适宜开展户外运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如：室内游泳、动感单车、有氧操、保龄球等。空气质量较差，老人、儿童及呼吸系统疾病患者请减少户外活动的时间。

6月15日，较不适宜开展户外运动，空气质量不佳，推荐大家开展瑜伽、室内羽毛球、HIIT、椭圆机等室内运动项目。坚持户外锻炼的健身爱好者请注意关注当地的空气质量，错开污染时段。

6月16日，较适宜开展户外运动，非降水时段健步走、轮滑、网球、抖空竹等项目都是不错的选择。运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

设计：曹丹阳

编辑：孙雨彤

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：张言恒