近三天的“运动适宜指数”来啦

周末有运动计划的小伙伴看过来哦！

6月24日，较不适宜开展户外运动，部分时段部分地区空气质量欠佳，可以选择场馆内的游泳、羽毛球、篮球等项目。空气湿度较大，运动中请注意防暑、降温、散热。

6月25日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择扇舞、太极剑、空竹等项目，年轻人可以选择跑步、跳绳、网球等项目。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

6月26日，适宜开展户外运动，降水时段推荐瑜伽、动感单车、HIIT等室内项目。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

设计：李宁

版面编辑：陈静

责任编辑：雷启枝