近三天的“运动适宜指数”来啦

周末有运动计划的小伙伴看过来哦！

07月01日（周五）较不适宜，推荐选择6：30-9：00或19：00-20：30时间段开展户外运动。健步走、游泳、健身操舞等都是不错的选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

07月02日（周六）较不适宜，气温高且空气质量不佳，老人、儿童及呼吸系统疾病患者推荐选择养身操、跳绳、保龄球等室内锻炼项目。锻炼前后要做一些必要的拉伸练习，同时注意散热和补水。

07月03日（周日）较不适宜，推荐健身爱好者根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如：动感单车、室内游泳、瑜伽、室内乒乓球等。建议体质较弱、呼吸系统病患者等易敏人群减少户外运动。

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版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝