近四天的“运动适宜指数”来啦

周末有运动计划的小伙伴看过来哦！

07月04日（周一）较不适宜，健身爱好者可以选择跑步机跑步、室内羽毛球、形体操等室内锻炼方式。部分时段空气质量较差。老年、幼儿请谨慎选择户外锻炼。

07月05日（周二）较不适宜，空气质量不好，坚持户外的健身爱好者请适当降低运动强度并减少户外运动的时间。建议老年人、儿童以及呼吸系统疾疾病患者选择适宜的室内运动。

07月06日（周三）较不适宜，空气污染，推荐进行瑜伽、室内游泳、动感单车等室内运动。温度较高，运动中注意补水和防暑降温。

07月07日（周四）较不适宜，气温高、空气污染，推荐选择椭圆机、击剑、保龄球等室内运动项目。运动心率以（220-年龄）×60%-80%为宜。

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版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝