近三天的“运动适宜指数”来啦

周末有运动计划的小伙伴看过来哦！

07月08日（周五）较不适宜，天气炎热，空气质量不好，推荐选择室内运动方式。可以使用柔身球和一些体操动作结合，增加身体柔韧度，牵拉肌肉。有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

07月09日（周六）较不适宜，推荐进行爬楼梯、呼啦圈、瑜伽等室内运动，能加速新陈代谢，改善易胖体质。建议老人、小孩以及呼吸系统病患者控制户外锻炼时间。

07月10日（周日）较不适宜，可以选择游泳、动感单车等运动，对颈椎病、腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。高温运动请注意及时补充水分和电解质。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝