近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2022年07月22日 10:45
近三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
07月22日（周五）适宜，降水时段可选择跑步机、瑜伽、HIIT、保龄球等室内运动项目。运动心率以（220-年龄）×60%-80%为宜。
07月23日（周六）适宜，轮滑、网球、健身操舞、健步走等户外锻炼都是不错的选择。夏季运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次为宜。
07月24日（周日）较不适宜，空气质量欠佳，可以选择游泳、动感单车等室内运动，对腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动前后注意进行拉伸练习，可防止运动损伤、帮助疲劳恢复。
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编辑：赵一红
版面编辑：叶升芃
责任编辑：雷启枝
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