近四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

7月25日，较不适宜开展户外运动，推荐选择跑步机、击剑、有氧操等室内运动项目。空气质量较差，运动时如有呼吸短促、气喘、咳嗽和胸痛等症状，需情况好转再恢复锻炼。

7月26日，较不适宜开展户外运动，空气质量欠佳，推荐选择室内场地开展游泳、羽毛球、HIIT等运动。建议老人、小孩以及呼吸系统病患者控制户外锻炼时间。

7月27日，较适宜开展户外运动，推荐选择清晨或傍晚两个时段开展慢跑、乒乓球、抖空竹等户外运动。运动中注意散热及补水。

7月28日，较适宜开展户外运动，轮滑、网球、健身操舞、健步走等户外锻炼都是不错的选择。运动心率以（220-年龄）*60%-80%为宜。

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版面编辑：孙雨彤

责任编辑：雷启枝