近三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

8月19日，较不适宜户外运动，高温酷暑天气可选择形体操、动感单车、保龄球等室内运动项目。运动前后注意拉伸，以防止运动损伤。

8月20日，较不适宜户外运动，天气炎热，空气质量不好，推荐选择室内运动方式。可以使用柔身球和一些体操动作结合，增加身体柔韧度，牵拉肌肉。有呼吸道疾病及易敏人群不推荐开展户外锻炼。

8月21日，较不适宜户外运动，空气质量不佳，可以选择跑步机、击剑、HIIT等室内运动项目。天气炎热运动中请及时补水，少量多次为宜。

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编辑：邓海燕

版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝